怪我と予防ランニング後の疲労軽減！筋肉痛の緩和に筋膜リリースをする効果とは？
ランニングの始めたときの悩みって、走った後の筋肉痛だったり足の怪我です。しかし、運動前後に「筋膜リリース」をすることで体がほぐされ、可動域が広がって怪我のリスクが軽減されるとともにランニング後の疲労軽減、筋肉痛の緩和をする効果と方法を紹介します。
怪我と予防
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怪我と予防なぜ、熱中症は危険なの！？熱中症の症状を理解して、自身を守ろう。
熱中症は命にかかわる病気です。高温多湿の環境であれば、日頃から筋トレやランニング等の運動をしてる方でも、条件さえ揃ってしまえば発症します。熱中症になってから調べるのではなく、暑くなってきたら熱中症に関する知識を今一度見直し、いざと言うときに備えましょう。
怪我と予防ランニングでの怪我を知り、日頃のケアや怪我予防する方法教えます
自身のランニング経験から怪我を何度か繰り返し学んだこと、経験したことを交えて予防すべきことを紹介。また、怪我をしてのデメリットも書いてあります。ダイエットためにランニングを継続して行うには、どういったことに気を付けるべきか予防方法をを教えます。
怪我と予防ランニングに効果あり！！自宅でもできるトレーニング法の紹介
ランニングパフォーマンスを向上するための、トレーニングを厳選。ランニングで故障しないため、１つでも隙間時間で強化しておきましょう。筋肉や体幹が鍛えられ、基礎代謝がアップするとともに、ランニングでの速度と距離が向上しダイエット効果にも繋がります。