ランニングブームでみんな走ってるから走ってみよ。
アランちゃん
ダイエットして、足やヒップライン細くしたいから走ってみよう！！
って、始められた方も多いと思います。
始めてはみたものの、いろいろ問題が。。。
ママ
どんなペースが良いのか、わからないし
アランちゃん
そうそう！！
走るのしんどいし、継続って言われてもなぁ
そうですね。ダイエットのためとは言え、ランニングってしんどいし継続するのって難しいです！！
私も初心者の頃は、ペースもわからず走って足が痛くなり怪我の繰り返しでした。
でも今では、ランニングが楽しくなり週３回も走りに行っています。
【この記事を読むことで】 ・ランニングの楽しみ方がわかる。 ・モチベーションの保ち方がわかる。 ・継続するコツがつかめる。
私の実体験から記事をかいておりますので、参考にしてみてくださ
運動する習慣をつくる
なかなか、週２〜
私も、始めは疲れが増すなぁ～と、思う日もありました。
でも今では、２～３日ペースで運動で、メンタルも強化され、疲れにくい体になった実感を得ています。
誰でも出来ます。気持ち次第！！
まずは生活リズムを変え、運動を習慣づけるところから始めていきましょう。
仕事も大切ですが、自分の心身にも少し目を向け、まずは週２〜
それから、負荷の大きなランニングへと、
自身を知り、なりたい姿を目指す
運動することは、楽なことではありません。
自分がなぜ、ランニングを始めたのか？
どうなりたいのか？
『ダイエットして綺麗になりたい』
『心身ともに、疲れない身体をつりたい』
『フルマラソンに出場したい』
そこで大切なのが、
私の場合は、ランニングウェアに着替え外に出れば必ず走るとか、仲間が居れば頑張れるとかです。
モチベーションが持続できるよう、運動しやすい環境をつくり、
自分のランニングペースをつかむ
ついつい、
ランニングは、
本気で走っている実業団などは、筋トレや体幹トレーニングで、
まずは、自身の目指すところを決め、少しずつ負荷をあげていきましょう。
継続するためにも話が出来るペースで走り、
SNSで記録、投稿する
ランニングの記録は、無料アプリ等を使って、
そして、ラン友が出来たらアプリを共有して友達を増やしたり、
また、ランニング途中に写真を取って、
その他にも、
ラン友をつくる
１人では、どんなペースで走ればいいのか、
また、１人だとついサボってしまったり、
そこで私がやってきたことは、
共通の趣味をもつ、ランニング友達なので励まし合ったり、
ランニングギアでおしゃれを楽しむ
ランニングウエアも、Tシャツだけじゃなく、
その他、
もっと、言うならサングラスやリュック、サイドポーチなど、
ランニングを通して、おしゃれして行きましょう。
イベントやマラソン大会を目指す
スイーツマラソンや、リレーマラソンなどのイベントや、
マラソンに出場することで完走する、サブ４（
その他、マラソン大会出場と合わせて、
まとめ
ランニングを初めてしばらくは、走ると筋肉痛になりますが、
怪我のリスクがグッと上がります。
アスリートでないので、
そのためにも、走った次の日は足を休めてあげてください。
練習は週２〜３回のペースで十分です。
早く走れる練習も挟みたければ、徐々に走れる距離を増やして、
怪我なく、楽しくランニング、ダイエットは行っていきましょう。
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