朝は出勤前、通学前の子供への朝食準備でバタバタしますよね。その他にお弁当作ったり、洗濯物や部屋の片付けと多忙な状態でなかなか、走りにいけないですよね。
それに、起きて眠たい状態で走りにいくなんて無理だと諦めてませんか？
朝は１日の始まり！運動をすることで、体に火がつき１日の新陳代謝があがり、エネルギーが燃えやすい状態となり、ダイエットに効果的です。
いつもの時間の流れを変え、まずは30分のランニングからでも、日々の習慣に取り入れていきましょう。
朝ランニングの効果
目覚めていない状態でランニング！？って思いますよね。
しかし、目覚めた身体は血糖値が低く、脂肪が燃焼されやすい状態であるため、効率良く脂肪を消費できるので、朝のランニングはダイエットに効果的。
また、１日の始まりに運動を取り入れることで、その日の代謝がアップされます。
早起きが苦手という方は、近くに住んでいる友人や同僚を巻き込み、待ち合わせをして「行かなければならない！」状態に追い込む等、癖付けすると行きやすくなります
(最初の１ヶ月は頑張って、２ヶ月目からルーティーンになってきます。)
ペースは、負荷の少ない気持ちいいスピードで走りましょう。
① 寝起きはコップ一杯(200cc)の水を飲む。
② 空腹時は低血糖防止にバナナ等、すぐエネルギーになるものを摂取して走りましょう。
③ 怪我予防に、ストレッチをして身体を目覚めさせてから走りましょう。
④ 朝ごはんは、出来ればランニング後に食べるようにしてください。
朝の大阪城公園を走ってみた
遮るものがない、大阪城公園では太陽の光を思う存分浴びながら、気持ち良く走ることができます。
また、太陽の光が大阪城を綺麗に照らす絶景も最高です。
大阪城では朝のランナーも多く、１人で走りに行っても何だか仲間と一緒に走ってるような気分も味わえます。
ランニング終わりに、モーニングコーヒーとパンを買える店舗もそろっています。
ランニングベースなどの営業時間
RUNNING BASE大阪城
・営業時間：平 日／7：00～22：30 土日祝／7：00～20：00 定休日／毎週月曜日
・設備内容：更衣室、ロッカー、シャワー (女性更衣室にはパウダールーム)
・ロッカー数：男性102個、女性86個
・シャワー室：男性5箇所、女性7箇所
・利用料：600円／回
・アクセス：大阪城公園駅から徒歩2分
cafe ＆ Bakery
大阪城公園内
・アールベイカー 大阪城公園店 7:00～18:00
・スターバックス 大阪城公園森ノ宮店 7:00～21:00
ミライザ大阪城内
・タリーズコーヒー 大阪城天守閣前店 10:00～17:00
・ザ コナモン バル 利休 9:00～18:00
まとめ
朝からランニングをして、代謝を向上させた１日を過ごしてみませんか。
ランニングをしたことで代謝が上がり、燃焼しやすい状態となるので少し体を動かすだけでダイエットに絶大な効果を発揮してくれます。
朝の１時間って大きいですよね。でも、この時間を上手く使うことで、１日の過ごし方が変わります。
１度早く起きて、いつもと違う行動にチャレンジしてみましょう。その後は、継続してランニングできるように、ＳＮＳ投稿などの楽しみも取り入れ見てください。
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