補給ジェルをマラソン大会で摂取した実体験をもとに記事を掲載。補給ジェルとは簡単に言うと長距離を走ったときの、疲労を短期間で回復させるためのアイテムになります。マラソンで使用する補給ジェルは、本番前の練習で１度摂取しておくことをオススメします。

ランニングの始めたときの悩みって、走った後の筋肉痛だったり足の怪我です。しかし、運動前後に「筋膜リリース」をすることで体がほぐされ、可動域が広がって怪我のリスクが軽減されるとともにランニング後の疲労軽減、筋肉痛の緩和をする効果と方法を紹介します。

夜のランニングはダイエットに効果的で、かつマラソンに向けての質の高いトレーニングをすることも出来ます。達成感と爽快感からストレスを発散にも効果的。また、大阪城公園は街灯などの照明設備が整っているので、夜でも安全にランニングすることが出来ます。

昼にランニングすると仕事の集中力がアップしたり、血行促進効果が得られます。大阪城公園では昼間のランナーも多いので心細くないですし、史跡等の見どころスポットを走って、疲れたらカフェ休憩ってのも出来ます。ぜひ、昼間のランニングも楽しんで下さい。

朝のランニングはダイエット効果的。１日の始まりに運動を取り入れることで、その日の代謝がアップされます。また、大阪城公園では朝から走っている方が多く、１人でランニングに出向いても何だか仲間と一緒に走ってるような気分も味わえがんばれます。

冬のランニングって、寒くなるに連れて辛くなりますよね。真冬で寒いからといって、走らない選択肢もありますがダイエットに最も効果のある時期です。自宅に居ても、寒くて動きたくないのが正直なところ。それであれば、防寒対策をしっかり行い思いきって走りに出掛けましょう。

大阪城と言えば夏の陣、冬の陣ですよね。その際に活躍した真田幸村、冬の陣では真田丸に布陣し、夏の陣では茶臼山どんな土地なんでしょう。また、真田幸村終焉の地や、大阪城への隠し通路とランニングをしながら歴史を楽しんでみてはいかがでしょうか！？本記事を参考に巡ってみてください。

大阪で初めて走る方や、１人で走る方必見。大阪の地区ごとの雰囲気と治安をまとめました。基本的に大通りで人通りの多い場所であれば危険は少ないですが、路地裏や人気のない場所では何が危険なことに巻き込まれないよう、ちゅいすべきことは注意し、自己防衛を行いましょう。

大阪市内をランニングかねて、大阪ソールフードも堪能できるようオススメ箇所を紹介。ランニングの休憩をかねて、かき氷やたこ焼き等食べるマラニックを計画して楽しんでみてください。走るだけでなく、お店を巡りながらのランニングもなかなか楽しいもんです。

大阪の風情を知ることが出来る、大阪環状線の駅１９カ所をランニングで巡る走行距離２６．１ｋｍを体験談と共に紹介します。途中、インスタ映えスポットも発見してきましたので参考にしてみてください。それぞれの駅には、味があって同じ大阪市内でもこんなに違うんだと気付かされます。