ロードでのランニング３年目にして、
結論から言うと、天然のアスレチックって感じで、
初めは、自身のレベルにあった山を選び、
次に必須なのは「水分」です。そして、
この記事では、
山で守るべきルール
山の中では自動販売機もなく、携帯電話の電波の悪い場所もあり、地道でのアップダウンで足腰を痛めたりと厳しい環境になります。
自然の中では、通常（ロード）の常識以外のこと「山で守るべきルール」を厳守して、楽しんでください。
・山ではすれ違う人同士、挨拶する。 ・すれ違うときは、登る人を優先する。 ・レベルにあった山を選ぶ。 ・自身で出したゴミは持ち帰る。 ・グループで行くときは、１列で歩く。 ・地図を持っていく。（アプリを使う） ・山道を歩行する。
トレイルランの服装について
半袖、半パンで走ってる人を多く見かけますが、
登りも走り、下りも走ってスピードを求める方はランニング同様、
しかし、
強度についても、登りは歩き、
リュック（バックパック）選びについて
リュックは水分とお昼ご飯が入ればOKです。しかし、
トレランバックパックで検索すると、フロントにもポケット（
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トレイル専用のシューズは必要！？
怪我を予防のためには、トレイル用のシューズがおすすめです。
トレランでは、山中も舗装道も走ることがあるため、
ランニングシューズでは、
また、トレッキングシューズでは、鉄のスパイクのものが多くグリップ性、
その点、トレイル用のシューズだと、接地面のソウルがブロック状になっており、悪路でもグリップ力が発揮できる構造で、かつ舗装された道を走る時でもゴム製なのでクッション性も良く滑る心配はありません。
土壌でも舗装道でも使用できる万能なシューズであるため、まずは１足は試しに履いてみてください。
もし、買ってしまってトレイルをやめても、ロードランニングでも使用できます。
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山でのご飯どうしてるの？
ロードのランニングとは違って、
中には、
トレイルランでいい運動をしながら、いい景色を見て、
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まとめ
トレイルランニングを始めるにも、山での
今回はトレイルをやっている方から教えてもらって買い揃え、実際使用してみても非常に良かったため、これから始められる人にお伝えしていきたいと思います。
何も、知らない状態で始めると恥をかいたり、
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